2023年11月23日 眠れなくなりました… 17年前よりも「眠れない度」はマシです!あの時はほんとうにひどかった…心療内科に行こう!と自分で思うくらい眠れなかったです。「眠れない」「寝付けない」「寝てもすぐ目が覚める」「起きるともう眠れない」…今はこんな感じです。でもちゃんと眠れる日もあるのであまり深く考えないようにしています。質の良い睡眠を目指して何かいいものないかな~と探し中です(o^∇^o)ノ↓話せないときの方が辛かったかもしれません…↓ ↓体調悪い時、旦那はすぐに見抜きます↓ ↓熱が出た時は甘ーい紅茶を飲みます☆↓ 【お知らせ】12月中旬すぎに「LINE更新通知」が終了します!大変お手数なのですが「ライブドアアプリ」をダウンロードして「ほわわん子育て絵日記」のフォローをお願いしたいのです(ノω・、)どうぞよろしくお願いいたします。↓ダウンロードはここから↓★ブログランキング★↓クリックして応援してね!↓ Tシャツ作りました 「みんなの色んな体験記」カテゴリの最新記事 < 前の記事次の記事 > コメント コメント一覧 (54) 1. ドギー 2023年11月23日 06:37 私も産後不眠症になりました(;´д`) 最近またホルモンの影響なのか、高温期にあたる二週間くらいは眠りの質がめっちゃ悪くなります(;∀; )(寝つけない、目が覚める等) 婦人科で更年期向けの漢方処方してもらってます (;´д`)効きは強くないけど飲み続けてたら症状穏やかになる…事を期待してます!!お大事になさって下さいね〰️(^^) 0 howawand がしました 20. ドギーさんへ 2023年11月23日 16:04 >>1 そうだったのですねーー!! 更年期向けの漢方薬が処方してもらえるんですね。なるほど!! 私もあまりしんどかったら行きます。教えてくださりありがとうございます!! ドギーさんもお大事にしてくださいね。 0 howawand がしました 2. 蘭華 2023年11月23日 06:41 寝れないあるあるですよね (何なら私もこのコメント寝れないまま起きて書いてます) 深く考えずにリラックスしましょう! 0 howawand がしました 21. 蘭華さんへ 2023年11月23日 16:04 >>2 今日も眠れなかったんですかーー!!! 寝れないとなんか一日ぼーっとしてしまう…目が熱いというか。。 リラックス大事ですね(b'v`人) 0 howawand がしました 3. どじゃ子 2023年11月23日 06:45 おはようございます😁 眠れない日が続くとしんどいですよね 私も睡眠導入剤を飲んだ時期もありましたが 自然に眠りたいのでやめました 私の勝手な想像ですが けえこさんは 日光にあたらない ウォーキング等身体を 動かしていないのでは 一度寝付ける癖が つくと 良いんですが 昼寝も長すぎると 夜の睡眠に影響があるみたいですよ あぽりさん ゲームしながら旦那さんと 夜歩いてるみたいですよ お試しを 今日は午後からマッサージの予定 自分用の渋柿め採らなくては👋 0 howawand がしました 22. どじゃ子さんへ 2023年11月23日 16:06 >>3 日光にあたらない、身体を動かしていないはおっしゃる通りですー!! ゲームをしながら夜歩く!適度な運動は大事ですよね。 ずっと家ばかりだから朝昼晩の区別ができてないのかもですね。 マッサージですっきりされましたか☆渋柿はすごく数があるのですね。 干し柿になるのが楽しみですねーー(❁´ω`❁) 0 howawand がしました 4. ひろみ 2023年11月23日 07:10 私の「眠れない」原因は……1つ!!「旦那のイビキ」コレです!!枕を耳に塞いで寝たりしますが……イビキには負けます。おかげで寝不足………。(三交替勤務→夜勤はありがたい)目が冷めてもスマホは見ないようにしてます( ・ั﹏・ั)。余計寝れなくなってしまう…… 0 howawand がしました 23. ひろみさんへ 2023年11月23日 16:07 >>4 いびき!わかりますー!! 大きくなったり小さくなったり規則性がないのでびっくりします(・∀・;) スマホをみちゃうと途端に眠れなくなりますよねぇ。 0 howawand がしました 5. とら 2023年11月23日 07:15 私も年齢のせいか夜中に目が覚めて眠れない、という日々を過ごしていました。気にしないようにしようと思っていても日中はしんどいしまた眠れないかも?と寝る時間が近づくと思ってしまう。 で、やったことは寝る少し前からスマホなどを触らない、ホワイトノイズを流す、という方法。 ホワイトノイズは赤ちゃんを寝かせるのにもいいそうですね。リラックス効果もあれば集中する時にもいいらしくて、合う合わないはあるかと思いますが機械本体は3千円程度なので試しに買って使ってみたら1週間くらいで改善されて眠れるように。 試しにYouTubeとかでも流せるのでやってみてくださいね。 0 howawand がしました 24. とらさんへ 2023年11月23日 16:08 >>5 ホワイトノイズ!!知らなかったです。 youtubeにもあるのですね。試しに今晩聴いてみます。 あとはスマホですよね。触らないようにします。 教えてくださりありがとうございます^^!! 0 howawand がしました 6. めー 2023年11月23日 07:20 わたしは寝つきはよくなってきたのですが、夜中や明け方に目が覚めてしまうとそこから眠れず… 眠れないのって本当につらいですよね😢 少し前から睡眠のサプリのんでます。 わたしも昼間適度に運動したりリラックスしたりして乗りきりたいです。 0 howawand がしました 25. めーさんへ 2023年11月23日 16:08 >>6 変な時間に目覚めて眠れないのもありますよね! そうなるとつらい…(´;Д;`) やっぱり適度な運動は大事ですね。私は運動不足もあると思うので身体を動かすようにします☆お互い頑張りましょうねー(o^∇^o)ノ 0 howawand がしました 7. みのり 2023年11月23日 07:27 私も夜なかなか眠れなかったり、目が覚めてしまったりしてます!他にも生理等でも不調があり、産婦人科で相談して血液検査したら、更年期とのことで漢方もらってます😅 今42歳なんですが、ちょっと早めの更年期きちゃってビックリです💦最初聞いた時は、え!まさかもう!?と少しショックでしたが、原因が分かってよかったのかな、と今は納得してます! 0 howawand がしました 26. みのりさんへ 2023年11月23日 16:10 >>7 血液検査でわかるんですか!!知らなかった… 私もあまりひどいようだったら検査してもらいます。漢方もあるのですね。安心しました。 教えてくださりありがとうございます(b'v`人) 0 howawand がしました 8. にゃるす 2023年11月23日 07:46 わたしも、イライラした時は眠れません。 大体寝付きはいい方ですけど(笑) 寝る前にスマホ見たり、テレビ見たりはダメなんだそうですよ。 なかなかやめられないっっ(T^T) 0 howawand がしました 27. にゃるすさんへ 2023年11月23日 16:10 >>8 わかりますー!色んなこと考えたら止まらなくなって眠れません…(・∀・;) 考えても仕方ないのについ… スマホとテレビはダメなんですよね。わかってるけど…つい見ちゃいますよね。 気を付けます☆ 0 howawand がしました 9. ヒデ 2023年11月23日 08:25 自分の場合はヨーグルトなどの乳製品を毎日摂るようにして改善されました。 0 howawand がしました 28. ヒデさんへ 2023年11月23日 16:11 >>9 乳製品!!わぁーありがとうございます!! 早速試してみます。乳製品は大好きなので楽しみです(b'v`人) 0 howawand がしました 10. こむこむ 2023年11月23日 08:33 しっかり眠れないと身体がキツイですよね…。 特に歳を重ねてくると、睡眠不足は耐え難い! 私は、寝る前に10分程の夜のヨガをやる事でよく眠れるようになりました。もちろん出来ない日もあるけれど、やった日とやらない日の違いにはビックリです。 良かったらお試しくださいね。 0 howawand がしました 29. こむこむさんへ 2023年11月23日 16:11 >>10 ヨガがそんなに効果があるとは!!知らなかったですー!! 色々調べてやってみます。私もその違いを知りたいー☆ 楽しみです。ありがとうございます! 0 howawand がしました 11. こひめ。 2023年11月23日 09:13 ホットミルク実は目が覚める説みたいなのを以前見たことがあるので、よかったら調べてみてください。 私も眠くなりにくくなったのでスマホを手放そう手放そうと思いつつ、手元にあります。 0 howawand がしました 30. こひめ。さんへ 2023年11月23日 16:12 >>11 実は目が覚める説!!それは知らなかったです! 調べてみます。ありがとうございますーー! せっかく頑張ってるのに逆効果じゃ困りますよね(´;Д;`) スマホが手元にあるのわかりますー!スマホで始まりスマホで終わってます(・∀・;) 0 howawand がしました 12. 夢華 2023年11月23日 10:25 眠れないのは辛いですよね 薬を飲むほどだったんですね 私も寝付けなかったり、途中で何度も目を覚ましたり悪夢みたりするので寝た気がしないことが多いです 最近は、どうしても眠れないときはホットアイマスクをつけてます 0 howawand がしました 31. 夢華さんへ 2023年11月23日 16:13 >>12 怖い夢を見るとほんとドキドキして眠れなくなっちゃいますよね(´;Д;`) ホットアイマスク!おおーーそれ良さそうです☆ 肩こりとかもあると思うので温めるの良いですね。 教えて下さりありがとうございます! 0 howawand がしました 13. ななし 2023年11月23日 10:57 眠れないのは辛いですよね💦 私も仕事のストレスで1年ほどよく寝れずにいたのですが、NMN(長寿遺伝子を活性化させ若返らせる効果)のサプリが当時2年前新商品で出ていて、美容目的で買って飲んでいたらなぜかスッと眠れるようになり驚きました。 色んな会社からNMNのサプリは出てますが、私が買ったのは日本メディカルシステムという処方箋薬局で売っていたものです。 回し者では決してないのですが、12/18までオンライン年末SALEで通常1個の値段で3個買えます。ロイヤルミルクティー味のスムージータイプとカプセルタイプがあり、私はこちらのミルクティー味がめちゃくちゃ好きです。NMN語りを失礼いたしました🙇♀️ 0 howawand がしました 32. ななしさんへ 2023年11月23日 16:14 >>13 教えてくださりありがとうございますーー!! そんなに良いのなら試してみたいです☆ しかもお得なのですね(b'v`人) 0 howawand がしました 14. momo 2023年11月23日 11:10 眠れないのはツラいですね😣 私がやっているのは楽しい事を思い浮かべる事です。眠れない時は大体イライラしているので、食べたい物や行きたい所などに考えをスライドさせています😋 けえこさんも色々と試しているとは思いますが、不眠が続くようなら無理せず薬に頼ってもいいのではないかなと思います。 0 howawand がしました 33. momoさんへ 2023年11月23日 16:15 >>14 楽しいこと!そうかぁー。そうですよね。 私もつい嫌なことばっかり考えちゃって(´;Д;`) 心配ばかりして眠れなくなっちゃいます。 楽しいことですね。やってみます。 マジでしんどかったらお医者さんも行きますね。 momoさんありがとうございますーー!! 0 howawand がしました 15. ちい 2023年11月23日 11:12 お風呂前ウォーキングしてみたら疲れてぐっすりでした。私は上の子は大きいけれど手がかかるので最近全くできませんが…。 0 howawand がしました 34. ちいさんへ 2023年11月23日 16:16 >>15 やっぱり運動大事ですよねー! 私、座ってばっかりなので絶対運動不足なんですよね。。 ちいさんは体調は大丈夫ですか? お互いしっかり休んで体力つけましょうね(o^∇^o)ノ 0 howawand がしました 16. めいまま 2023年11月23日 11:41 眠れないのは地味に辛いですね。 お風呂前散歩良いらしいですよ。それもほんとに軽くご近所をくるっと回る程度でリラックスできるんだとか。 あとは市販の漢方薬。うちでも愛用してるのあります。婦人科で相談するのも良いですしね。 0 howawand がしました 35. めいままさんへ 2023年11月23日 16:17 >>16 お風呂前の散歩が良いんですね☆絶対に運動不足なので試してみます。 漢方薬も興味があるんです!!あまりしんどかったら一度相談してみます。 ありがとうございますー!!(b'v`人) 0 howawand がしました 17. 碧宮 2023年11月23日 12:21 私は夜勤の仕事なので、どうしても睡眠リズムが乱れて休みの日に上手く睡眠を取れず。 内科の医師から「仕事以外の日は、薬使ってでも強制的に睡眠を取った方が良い。睡眠導入剤くらいでは依存性もほぼ無い。薬も1回の量を徐々に減らして使わないくても眠れるのを目指そう。」 と言われました。 薬の力も借りながら、寝る時の動作をルーティン化しました。 軽めの体操&マッサージ→寝転がって眠りやすい曲や動画を流す。 これを繰り返していると脳が「今は眠る時なのね。」とスイッチが切り替わるようになりました。 現在は薬は飲まず眠れてます。 睡眠薬に嫌悪感を示される方もいますが、頭や喉が痛ければ痛み止めを服用することと大差ないと思います。必要な時は使って、長くは服用しないだけ。 睡眠負債は何年も経ってから病を招いたりします。 長々と書いてしまいましたが、ご参考までに(*.ˬ.)" 0 howawand がしました 36. 碧宮さんへ 2023年11月23日 16:20 >>17 夜勤のお仕事なのですね。それはリズムが乱れてしまいますよね。。 薬の力を借りながら体に覚えさせる。なるほど…!!! 薬って大丈夫かなぁと心配でしたがお医者様からのお言葉がすごく励みになりました!!確かに眠れないほうがずっと身体に悪いですよね。 碧宮さん本当にありがとうございます(´;Д;`) 0 howawand がしました 18. めぐみ♪ 2023年11月23日 13:23 私も寝つきが良い日と悪い日まちまちです😓 余り眠れなかった日は昼寝をしてしまうので、その間は何も出来ずもったいないなーっと思うけど睡魔には勝てず💧 寝る前にチョコレートを食べると良いと母から聞きました😌 リラックス、安眠効果があるとか… 0 howawand がしました 37. めぐみ♪さんへ 2023年11月23日 16:20 >>18 チョコレート!!知らなかったです☆ 安眠いいですよね♪睡眠の質を良くしたかったので嬉しいです。 試してみますー!!ありがとうございます(o^∇^o)ノ 0 howawand がしました 19. 祐美 2023年11月23日 14:43 私も最近仕事で気持ち的にしんどくて、 漢方始めてみたのですが 半夏厚朴湯が私は効きました(^^) 悩んで市販の錠剤買いました🤔 0 howawand がしました 38. 祐美さんへ 2023年11月23日 16:21 >>19 半夏厚朴湯!教えてくださりありがとうございますー! お仕事大変なのですね。あまり無理しすぎないでくださいね。 0 howawand がしました 39. けぃ 2023年11月23日 19:23 寝る前の『ヤクルト1000』、私は結構いい感じで入眠できます👍 0 howawand がしました 45. けぃさんへ 2023年11月24日 16:09 >>39 ヤクルト1000はやっぱり良いのですねー!!! 教えてくださりありがとうございます(b'v`人) 0 howawand がしました 40. ミーコ 2023年11月23日 20:28 こんばんは。 私も眠れない日があったり、変な夢を見て寝起きなのに疲れてたりする事が多いんですが最近、サイコカリュウコツボレイトウを飲んでみたら気分的な物かもしれませんが割と良く眠れる事が増えました! 0 howawand がしました 46. ミーコさんへ 2023年11月24日 16:10 >>40 漢方!すごく気になってたんです。教えてくださりありがとうございます。 しっかり眠れないと一日しんどいですもんね。。 あまりに続くようだったら相談してみようと思います。 0 howawand がしました 41. あき 2023年11月23日 21:22 眠れないと辛いですよね。 私も寝付きが悪く、YouTubeで睡眠導入やリラックス音楽、せせらぎ、チベットのなんちゃら~とか検索して良さそうなのをイヤホンで聴きながらいつの間にか眠ってます。 後は寝るってプレッシャーから離れたい時はお笑いトークなどを聴きながら爆笑しながら寝ます。radikoのアプリで安住紳一郎さんのラジオ聴きながらも楽しいです。 どうせ眠れないなら楽しむのもありかもです。 リラックスできますように! 0 howawand がしました 47. あきさんへ 2023年11月24日 16:11 >>41 チベットのなんちゃらがめっちゃ気になる!w私も調べてみます。 ゆっくり音楽を聴きながらリラックス~睡眠ってめっちゃ良いですね☆ 安住さんのラジオ面白いんですか(b'v`人) 楽しむ方法までありがとうございます!色々試してみますね♪ 0 howawand がしました 42. みゅうた 2023年11月23日 21:37 寝つきが悪い時、ヤクルト1000を飲むと、キモチ眠れるようになるかも…… 娘が(20歳過ぎてます)寝つきが良くなってます。 お通じも良くなるけど…… 試す価値あるかも…… 0 howawand がしました 48. みゅうたさんへ 2023年11月24日 16:12 >>42 ヤクルト1000はやっぱりすごいのですね!! 試してみたいです☆娘さんにも効果が(b'v`人) 便秘気味なのでありがたい効果ですー!! ありがとうございます! 0 howawand がしました 43. あいか 2023年11月23日 22:48 こんにちは(*ˊᵕˋ*) 私もデパス昔飲んでました~。そして、この時期は自律神経が調子悪い時期なので、よく寝られなくなります。 色々対策ありますが、寝る1時間前のスマホとゲームは辞めるのと、寝られなくなった日は背中をホッカイロや湯たんぽで温めるのおすすめです✨ あと、人によるでしょうが、私は本を読んで、寝れないのを楽しみます~。薄暗くして、小説読むの学生に戻ったみたいで楽しいですよ♡ 1時間ほど読むとなんか気持ちが落ち着いて寝れることけっこうあります~。 0 howawand がしました 49. あいかさんへ 2023年11月24日 16:13 >>43 背中を温める!!おおおーかなり肩こりなので温めるのよいですね☆ 小説も長い事読んでなかったです。眠れないなら楽しんでしまうのアリですよね(b'v`人) ありがとうございますー!! 0 howawand がしました 44. あき 2023年11月24日 00:54 朝起きてから3時間以内に15分日光に当たることで体のリズムが整うそうです。 人間も動物なんだよなーと思います。 熟睡できますように! 0 howawand がしました 50. あきさんへ 2023年11月24日 16:14 >>44 日光に当たるのは良いのですね!昨日あきさんのコメントを読ませて頂いて今日は散歩に行ってきました。良い天気で気持ちよかったですー! 目指せ熟睡ーー(o^∇^o)ノ 0 howawand がしました 51. さやか 2023年11月24日 23:08 いつも楽しい漫画ありがとうございます! 現在大学生ですが、小さい時からずっと不眠症です。心療内科には行ったことはありませんが、時折睡眠薬を飲んでいます。ただ、けえこさんと同様に、気持ちよく寝るっていう感じじゃなくていつの間にか眠りについてるって感じなんですよね… おかげで睡眠薬もあまり使いません。もし良い対症療法見つけたら、そちらも記事にしていただきたいです^_^ 0 howawand がしました 53. さやかさんへ 2023年11月25日 16:05 >>51 いつも読んでくださりありがとうございますo(*^▽^*)o さやかさんは小さい頃から不眠症なのですね。私も色々試してみて自分に合うよいものが見つかったらご紹介します!長い道のりかもしれませんが…よろしくお願いしますー(b'v`人) 0 howawand がしました 52. ハユママ 2023年11月25日 08:04 眠れないってホントに辛いですよね 私もたまに眠れない日が続く時があります😔 年齢的なものもあるのですかね、昼間は眠いけど夜になると眠れないみたいな… コメントで悩まれてる方多いんだなと少し安心しました 0 howawand がしました 54. ハユママさんへ 2023年11月25日 16:12 >>52 眠りたいのに眠れないのは辛いですよね(´;ω;`)ウッ… 私の場合は歳もあるのかなーなんて思っています。 悩まれてる方のお話を読んだり、眠る方法を教えて頂いてとても勉強になりました。 ハユママさん一緒に頑張りましょうねぇー! 0 howawand がしました コメントフォーム 名前 コメント 記事の評価 リセット リセット 顔 星 情報を記憶 コメントを投稿する
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最近またホルモンの影響なのか、高温期にあたる二週間くらいは眠りの質がめっちゃ悪くなります(;∀; )(寝つけない、目が覚める等)
婦人科で更年期向けの漢方処方してもらってます
(;´д`)効きは強くないけど飲み続けてたら症状穏やかになる…事を期待してます!!お大事になさって下さいね〰️(^^)
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(何なら私もこのコメント寝れないまま起きて書いてます)
深く考えずにリラックスしましょう!
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眠れない日が続くとしんどいですよね
私も睡眠導入剤を飲んだ時期もありましたが
自然に眠りたいのでやめました
私の勝手な想像ですが けえこさんは
日光にあたらない ウォーキング等身体を
動かしていないのでは 一度寝付ける癖が
つくと 良いんですが 昼寝も長すぎると
夜の睡眠に影響があるみたいですよ
あぽりさん ゲームしながら旦那さんと
夜歩いてるみたいですよ お試しを
今日は午後からマッサージの予定
自分用の渋柿め採らなくては👋
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私の「眠れない」原因は……1つ!!「旦那のイビキ」コレです!!枕を耳に塞いで寝たりしますが……イビキには負けます。おかげで寝不足………。(三交替勤務→夜勤はありがたい)目が冷めてもスマホは見ないようにしてます( ・ั﹏・ั)。余計寝れなくなってしまう……
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で、やったことは寝る少し前からスマホなどを触らない、ホワイトノイズを流す、という方法。
ホワイトノイズは赤ちゃんを寝かせるのにもいいそうですね。リラックス効果もあれば集中する時にもいいらしくて、合う合わないはあるかと思いますが機械本体は3千円程度なので試しに買って使ってみたら1週間くらいで改善されて眠れるように。
試しにYouTubeとかでも流せるのでやってみてくださいね。
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眠れないのって本当につらいですよね😢
少し前から睡眠のサプリのんでます。
わたしも昼間適度に運動したりリラックスしたりして乗りきりたいです。
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今42歳なんですが、ちょっと早めの更年期きちゃってビックリです💦最初聞いた時は、え!まさかもう!?と少しショックでしたが、原因が分かってよかったのかな、と今は納得してます!
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大体寝付きはいい方ですけど(笑)
寝る前にスマホ見たり、テレビ見たりはダメなんだそうですよ。
なかなかやめられないっっ(T^T)
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特に歳を重ねてくると、睡眠不足は耐え難い!
私は、寝る前に10分程の夜のヨガをやる事でよく眠れるようになりました。もちろん出来ない日もあるけれど、やった日とやらない日の違いにはビックリです。
良かったらお試しくださいね。
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私も眠くなりにくくなったのでスマホを手放そう手放そうと思いつつ、手元にあります。
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薬を飲むほどだったんですね
私も寝付けなかったり、途中で何度も目を覚ましたり悪夢みたりするので寝た気がしないことが多いです
最近は、どうしても眠れないときはホットアイマスクをつけてます
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私も仕事のストレスで1年ほどよく寝れずにいたのですが、NMN(長寿遺伝子を活性化させ若返らせる効果)のサプリが当時2年前新商品で出ていて、美容目的で買って飲んでいたらなぜかスッと眠れるようになり驚きました。
色んな会社からNMNのサプリは出てますが、私が買ったのは日本メディカルシステムという処方箋薬局で売っていたものです。
回し者では決してないのですが、12/18までオンライン年末SALEで通常1個の値段で3個買えます。ロイヤルミルクティー味のスムージータイプとカプセルタイプがあり、私はこちらのミルクティー味がめちゃくちゃ好きです。NMN語りを失礼いたしました🙇♀️
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私がやっているのは楽しい事を思い浮かべる事です。眠れない時は大体イライラしているので、食べたい物や行きたい所などに考えをスライドさせています😋
けえこさんも色々と試しているとは思いますが、不眠が続くようなら無理せず薬に頼ってもいいのではないかなと思います。
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お風呂前散歩良いらしいですよ。それもほんとに軽くご近所をくるっと回る程度でリラックスできるんだとか。
あとは市販の漢方薬。うちでも愛用してるのあります。婦人科で相談するのも良いですしね。
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内科の医師から「仕事以外の日は、薬使ってでも強制的に睡眠を取った方が良い。睡眠導入剤くらいでは依存性もほぼ無い。薬も1回の量を徐々に減らして使わないくても眠れるのを目指そう。」
と言われました。
薬の力も借りながら、寝る時の動作をルーティン化しました。
軽めの体操&マッサージ→寝転がって眠りやすい曲や動画を流す。
これを繰り返していると脳が「今は眠る時なのね。」とスイッチが切り替わるようになりました。
現在は薬は飲まず眠れてます。
睡眠薬に嫌悪感を示される方もいますが、頭や喉が痛ければ痛み止めを服用することと大差ないと思います。必要な時は使って、長くは服用しないだけ。
睡眠負債は何年も経ってから病を招いたりします。
長々と書いてしまいましたが、ご参考までに(*.ˬ.)"
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余り眠れなかった日は昼寝をしてしまうので、その間は何も出来ずもったいないなーっと思うけど睡魔には勝てず💧
寝る前にチョコレートを食べると良いと母から聞きました😌
リラックス、安眠効果があるとか…
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漢方始めてみたのですが
半夏厚朴湯が私は効きました(^^)
悩んで市販の錠剤買いました🤔
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私も眠れない日があったり、変な夢を見て寝起きなのに疲れてたりする事が多いんですが最近、サイコカリュウコツボレイトウを飲んでみたら気分的な物かもしれませんが割と良く眠れる事が増えました!
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私も寝付きが悪く、YouTubeで睡眠導入やリラックス音楽、せせらぎ、チベットのなんちゃら~とか検索して良さそうなのをイヤホンで聴きながらいつの間にか眠ってます。
後は寝るってプレッシャーから離れたい時はお笑いトークなどを聴きながら爆笑しながら寝ます。radikoのアプリで安住紳一郎さんのラジオ聴きながらも楽しいです。
どうせ眠れないなら楽しむのもありかもです。
リラックスできますように!
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娘が(20歳過ぎてます)寝つきが良くなってます。
お通じも良くなるけど……
試す価値あるかも……
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私もデパス昔飲んでました~。そして、この時期は自律神経が調子悪い時期なので、よく寝られなくなります。
色々対策ありますが、寝る1時間前のスマホとゲームは辞めるのと、寝られなくなった日は背中をホッカイロや湯たんぽで温めるのおすすめです✨
あと、人によるでしょうが、私は本を読んで、寝れないのを楽しみます~。薄暗くして、小説読むの学生に戻ったみたいで楽しいですよ♡
1時間ほど読むとなんか気持ちが落ち着いて寝れることけっこうあります~。
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人間も動物なんだよなーと思います。
熟睡できますように!
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現在大学生ですが、小さい時からずっと不眠症です。心療内科には行ったことはありませんが、時折睡眠薬を飲んでいます。ただ、けえこさんと同様に、気持ちよく寝るっていう感じじゃなくていつの間にか眠りについてるって感じなんですよね… おかげで睡眠薬もあまり使いません。もし良い対症療法見つけたら、そちらも記事にしていただきたいです^_^
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私もたまに眠れない日が続く時があります😔
年齢的なものもあるのですかね、昼間は眠いけど夜になると眠れないみたいな…
コメントで悩まれてる方多いんだなと少し安心しました
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